Каждая девушка желает быть обладательницей стройного подтянутого тела с красивым рельефом. Мы сформировали несколько основных тезисов, которые помогут привести фигуру в желаемый вид:
- Для того, чтобы сжигался жир на животе мало просто качать мышцы, пресс появится, но будет надежно спрятан под слоем жира, а живот в итоге станет больше. Для того, чтобы появлялись заветные кубики, а жир исчезал, необходимо втягивать живот и напрягать мышцы.
- Для уменьшения объема бедер, необходимо упражнение – махи ногами, для икр – растяжка, для ног в целом – ходьба.
- Если хотите, красивый рельеф, не превращаясь в «качка ударника», делайте упражнения на растяжку.
- Каждое утро, необходимо выпивать два стакана воды, на голодный желудок, через десять – пятнадцать минут, принимайте две ложки оливкового масла, это поможет сохранить «женский жир» жир в организме, необходимый и полезный.
- После двух утренних стаканов воды, ждите десять минут и можете завтракать. Завтрак должен быть полноценным, сытным, чашка кофе и мандаринка не подходят. Плотный завтрак дает организму сигнал, что пора просыпаться, начался новый день!
- После приема пищи не пейте около сорока минут, во время приема пищи, также исключите питье. Ваше «запивание» приводит к замедлению пищеварения и расширяет стенки желудка.
- Ешьте часто и понемногу, в идеале каждые три часа, но не более 5 раз в день.
- Ужин должен быть за три – четыре часа до сна. После чего можно пить только воду.
- После 16.00 Ваш рацион должен состоять только из белковой пищи, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
- Принимайте контрастный душ – он увеличивает скорость циркуляции крови, ускоряет метаболизм, улучшает цвет лица и состояние кожи.
- Тщательно пережевывайте пищу, медленно и не спеша, для ускорения обмена веществ. Другими словами, чтобы организм успевал переварить то, что Вы едите.
- Чувство насыщения приходит через двадцать минут, после приема пищи стоит немного подождать, прежде чем съедать «добавку»
- Не делайте культа из приема пищи.
- Захотелось неурочного перекуса? Посмотрите на вещи, в которые Вы не влезаете и сделайте двадцать приседаний.
- Каждый час необходимо выпивать стакан воды, можно с мятой или лимоном.
- Исключи из рациона кофе, сигареты, майонез, колбасу, газированную воду и фастфуд. Это они виноваты в целлюлите!
- Картофель можно употреблять в мундире или, если уж очень хочется, в виде пюре.
- Хлеб также придется исключить, на крайний случай можно оставить только ржаной.
- Исключите сахар из рациона, можно оставить мед, но в очень небольших количествах.
- Чай можно пить только отдельно от еды, конечно без сахара.
Надеемся данная статья поможет Вам развить у себя полезные привычки, свести к минимуму вредные и привести свое тело в желаемый вид.