Infobrod Информационно-развлекательный портал
Похожие статьи
Если человек (даже в возрасте) придет к выводу, что нужно заниматься спортом, то можно выбрать одно из популярных течений фитнеса – аквааэробику. Она почти не имеет противопоказаний. У человека может и не быть физической подготовки. Кроме того, занятия в воде очень эффективны для того, чтобы улучшить осанку, улучшить общий тонус мышц и работу внутренних органов. В дополнение к этому, аквааэробика помогает сбросить лишний вес. Результат появиться примерно 3 месяца, если три-два раза в неделю ходить в бассейн.
Аквааэробика один из видов аэробики, которая проводится в воде. Она дает нагрузки на все группы мышц и проводится под музыку (в фитнес клубах желающие могут записаться на танцы в воде).
Водная гимнастика существовала во времена Древнего Китая, когда китайские войны оттачивали свои движения в воде. Однако, в мире она стала популярна только после применения ее в тренировках спортсменов. В РФ аквааробика пришла из-за увлеченности СССР спортом и всем, что с ним связано. В эти годы занятия в воде назначались для профилактики от болезней и общего укрепления организма. Ближе к началу 21 века в стране появились различные спорт клубы и гимнастика в воде получила распространение.
Занятия в воде имеют свои плюсы и минусы
Положительные черты занятия водной гимнастикой:
- Общее укрепление организма, повышения тонуса мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а также профилактика ее болезней.
- Целлюлит исчезнет и не появится. Кожа станет упругой.
- Человек сможет избавиться от стрессов, почувствовать себя менее усталым и повысить работоспособность. Водные занятия спасают от бессонницы и тонизируют нервную систему.
- В воде развиваются суставы. В воде они получают меньше нагрузки, чем на суше. Увеличивается гибкость и их функционал. Люди в возрасте могут получить различные травмы на суше, а в воде это маловероятно.
- Вода закаливает организм.
- Если человек постарается, то сможет сбросить до 700 ккал за занятие!!! Калорий уходит больше из-за того, что организму нужно преодолеть сопротивление воды, а также согреться. Даже если человек имеет большое количество лишнего веса, он сможет справиться с занятием.
- Водная гимнастика показана при беременности, так как снижает нагрузки на позвоночник.
- В мышцах понижается уровень молочной кислоты. Они не напрягаются.
- Даже не умеющие плавать могут ходить на аэробику, потому что средняя высота воды примерно 1.35-1.50, но есть специально глубокие бассейны.
- В воде человек не будет истекать собственным потом, так как вода охлаждает.
- Некоторые упражнения помогают развить чувство равновесия.
- Аквааэробикой могут заниматься люди разных возрастов, беременные, люди с избыточным весом.
Но водные занятия имеют и противопоказания:
- Слабое сердце.
- Астма
- Аллергии
- Остеохондроз
- Травмы позвоночника.
Если человек имеет эти противопоказания, то ему следует проконсультироваться с врачом и найти себе индивидуального тренера, который составит программу.
Занятия проходят в бассейнах. В группе обычно до 15 человек (количество зависит от размеров бассейна). Цена доступная, но индивидуальные занятия и программы могут обойтись в копеечку. Занятия всегда проходят под музыку.
Для водной гимнастики человеку нужно иметь стандартный набор: купальник, банные принадлежности, тапочки (желательно не скользящие по плитке), шапочка (тренирующимся следует иметь ее, но в некоторых клубах допускают плавание без шапки), очки при необходимости.
Приходить на занятия людям нужно минут за 15, так как обязательно принятие душа до и после занятия.
Вода в бассейне комфортной температуры, не превышает 32 градусов.
Занятие длится час.
Здоровье людей зависит прежде всего от них. Аквааэробика – это не сложный путь для его поддержания.
