Infobrod Информационно-развлекательный портал
Похожие статьи
Каждая девушка мечтает быть стройной и привлекательной, иметь идеальную фигуру. Но далеко не всем удается легко и надолго сбросить ненавистные килограммы. Жесткие диеты приводят к нервным срывам и не имеют большой эффективности. Достичь желаемых параметров возможно при наличии упорства и силы воли. Правильное питание и спорт – наиболее эффективные методы в борьбе с лишним весом.
Рассмотрим подробнее систему питания и физические нагрузки, необходимые для снижения веса
Современный ритм жизни не всегда позволяет соблюдать здоровую диету и часто не оставляет возможности для занятий спортом. Люди настолько заняты поиском заработка, что не успевают полноценно жить. Недосыпание, сухие перекусы, малоподвижный образ жизни, нервное напряжение – все это негативно сказывается на фигуре и здоровье в целом. Современные технологии, предназначенные для облегчения человеческой жизни (автомобили и иной транспорт, лифты, мультиварка и т. д.), также оставляют свой след в виде лишних килограммов. Людей одолевает усталость и лень – главные враги похудения. По статистике, 25-30% людей в России имеют избыточный вес, а у 15-20% — ожирение. Чтобы справиться с данной проблемой, нужно, прежде всего, попрощаться с ленью и найти действенную мотивацию. Собрав силу воли в кулак, необходимо отказаться от сладкой, мучной, жирной, жареной пищи и полуфабрикатов. Питаться полезными кашами, овощными блюдами, употреблять как можно больше фруктов и пить чистую негазированную воду. Принимать пищу маленькими порциями каждые 2-3 часа. Для ускорения обмена веществ выпивать 1-2 стакана воды сразу после пробуждения.
Но одного только правильного питания в некоторых случаях будет недостаточно. Для снижения веса необходимы занятия спортом. Если нет времени или возможности посещать спортзал, можно повысить уровень физических нагрузок в домашних условиях. Эффективны пешие прогулки и ходьба по лестнице. Для достижения поставленной цели стоит отказаться по возможности от транспорта и лифта. Ходьба не только помогает сбросить лишний вес, но и благоприятствует повышению выносливости организма и поднятию общего тонуса.
Ведение домашнего хозяйства также помогает терять калории. Так, в процессе приготовления пищи в течение одного часа женщина тратит 75 калорий, при чистке овощей ножом – 30 калорий. Поэтому тем, кто мечтает похудеть, лучше отказаться от услуг мультиварки и посудомоечной машины, чтобы приблизить счастливый миг, когда стрелка на весах будет показывать желаемую цифру. Лыжные, велосипедные прогулки, катание на коньках, кручение обруча – все это приятно и приносит немало пользы здоровью.
Итак, борьба с лишним весом – это не обязательно жесткие диеты и изнурительные тренировки в спортзале. Худеть можно в процессе жизнедеятельности, совмещая повседневные физические нагрузки с правильным питанием. Это не займет много времени и сил, но даст эффективный результат и поможет достичь идеальных параметров тела.
